阿特金斯减肥法-阿特金斯减肥法怎么样

导读:阿特金斯减肥法-阿特金斯减肥法怎么样 很多人不知道阿特金斯饮食,但只要你在网上搜索这种方法,你就会发现很多关于这种减肥方法的消息,但它的减肥效果是否明确?你了解这种...
阿特金斯减肥法-阿特金斯减肥法怎么样
很多人不知道阿特金斯饮食,但只要你在网上搜索这种方法,你就会发现很多关于这种减肥方法的消息,但它的减肥效果是否明确?你了解这种减肥方法吗?它愿意尝试吗?下面看完神奇养生网小编为你精心介绍之后,再做决定也不迟哦。
什么是阿特金斯减肥法? 1972年出版的一本新书震惊了美国人。这本书颠覆了传统的减肥概念。这本书告诉公众,罪魁祸首不是脂肪,而是“碳水化合物”。
这是阿特金斯博士首创的低碳饮食。它也被称为中国的喂养食物。阿特金斯认为,如果你想减肥,比较是含有蛋白质的食物,但你不能吃任何碳水化合物食物。他认为,控制碳水化合物的营养饮食比低脂肪,高糖饮食对人体更有帮助,碳水化合物控制的饮食也可以帮助改善心脏病和其他疾病。他的减肥理论受到了广泛的关注,并且已被数百万成功减肥者证明有效。
阿特金斯减肥法的四个阶段
1、入门阶段
入门阶段是阿特金斯饮食法的养生保健阶段,也是最为严格的阶段。建议此阶段进行两个星期,目的是引导身体进入燃脂代谢状态。纯碳水化合物限制在每天20克以内,其中12~15克来自色拉绿叶蔬菜。
允许食用的食物包括任意量的肉类,家禽、鱼、贝类海鲜、鸡和蛋。在此阶段每天需要饮用1800毫升水,不允许喝酒精等饮料。此阶段允许适度饮用含咖啡因饮料,只要不是对咖啡因上瘾就行。
2、继续减肥
第二阶段包括增加碳水化合物摄入,但是依然保持在能减肥的水平上。每日摄入的目标碳水化合物,以每周净增5克的频率增加。关于继续减肥的目的,是要找到减肥的关键碳水化合物标准,并以控制的方式了解增食欲控制。在养生保健个星期之内,在每天的食品中增加入门阶段认可的蔬菜。第二个星期,遵循阿特金斯为此阶段设置阶梯,增加新鲜乳制品食用量。
3、前期保持
在这一个阶段的时候,再次增加碳水化合物的摄入量,根据阶梯分组每周增加10克纯碳水化合物,主要目的是找到“保持的关键碳水化合物量”,这个时候你每天都能食用,而不会增加碳水化合物的养生保健数量。
4、终生保持
终身保持阶段的目的,就是要保持在前阶段取得的良好习惯,避免人们的饮食观念回到以前的习惯,因而恢复以前的肥胖体重。总的来说强调选择未加工食物,如果你的体重开始增加,就选择回到前一阶段进行减肥。
看了神奇养生网小编介绍的阿特金斯减肥法,大家是不是已经心动了呢?但小编要提醒你,减肥方法多种多样,不同的方法都是因人而异的,做出正确理性的抉择才是关键哦!

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