一碗面条的热量有多少?吃了这么多年你知道吗?

导读:一碗面条的热量有多少?吃了这么多年你知道吗? 面条是家家户户都爱吃的食品,无论是早餐或者是午餐晚餐都能够看到面条的影子。吃了这么多年面条,一碗面条的热量有多少你知道...
一碗面条的热量有多少?吃了这么多年你知道吗?
面条是家家户户都爱吃的食品,无论是早餐或者是午餐晚餐都能够看到面条的影子。吃了这么多年面条,一碗面条的热量有多少你知道吗?生活这么苦,我们不仅仅要做一个吃货,还要做一个专业的有知识懂科学的吃货,接下来一起来看看吧。
一、一碗面条的热量有多少
每100g面条中含有25.01克碳水化合物,2.06克脂肪,4.51克蛋白质,1.2克纤维素,共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g,所以一碗面条热量为274大卡左右。
面条的热量比米饭要低,而且比米饭更加利于人体吸收。并且面条不含脂肪、胆固醇,面条加水后会增重到原来的4倍,食用后饱腹感强烈。因此,将面条作为主食不易引起肥胖,健身人群、心脑血管病人都适宜吃面条。
二、吃面条你需要注意这些
1.中午吃面最适宜。许多家庭三餐都爱吃面条,但实际上面条最适合中午吃。早上人们更应该补充蛋白质,如鸡蛋,豆浆。晚上吃面条对消化系统会造成负担。中午来上一碗面条是理想的选择,面条可以给人很强的饱腹感,小麦中的B族维生素是大脑运转的重要助手。中午吃面能帮助人精力充沛地完成一个下午的工作。
2.温热的面条最健康。面条有许多种吃法,有韩式冷面,也有陕西传统特色的油泼面。但面条太烫会损坏食道跟胃部,太凉又对消化不利。所以一般情况下,一碗温热的面是最健康的选择。
3.面汤也有营养。吃面时不要随便丢弃面汤,面汤中的营养也是极丰富的。因为面条上的淀粉会随着烹煮的过程散落到汤中,当水沸腾时淀粉会被分解成胶状淀粉糊,加上面汤中的消化酶,对消化大有助益。
一碗面条的热量有多少,现在你明白了吧?面条的饱腹感很强,但是热量实际上并不高,如果你正在减肥或者健身,面条是理想的选择。吃面时不要忘记面汤,面汤中也汇聚了许多营养,配合面条更佳哦。

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